运动可以减少腰部脂肪吗？

全身性运动结合核心训练能有效减少腰部脂肪。

减肥时需要力量训练吗？

力量训练能提高基础代谢，帮助减少脂肪，提高塑形效果。

跑步会损伤膝盖吗？

正确的跑步姿势和合适的鞋子可以减少对膝盖的损伤。

运动会增加食欲吗？

高强度运动可能短暂抑制食欲，但长期有助于代谢平衡。

运动后如何避免低血糖？

补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。